Aquagym

El aquagym adapta al medio acuático el trabajo físico que se realiza en tierra, con la ventaja de la ingravidez que aporta. Se suele llevar a cabo en piscinas de poca profundidad (de 1,20 a 1,50). La temperatura más adecuada debe de ser entre 28 ºC y los 32 ºC.

• Modalidades

           - Aquaeróbic.

          

           - Aquacycle: Con una bicicleta estática debajo del agua. Muy buena para recuperaciones de rodilla.
   
           - Aquastep: Con un step debajo del agua, con la ventaja de una mayor resistencia debajo del agua.
       
           - Aqua-ritmos: Ejercicios con pasos de baile.
   
           - Aquaboxing: Combinación de movimientos de boxeo con artes marciales.
     
           - Woga: Movimientos y respiración de yoga.

           - Aqualates: Ejercita músculos de la espalda y abdominales.

           - Aichi: Mezcla de dos artes marciales, wuchu y taichi.

• Beneficios

           - Favorece:
             > La circulación sanguínea.
             > La corrección postural.
             > El desarrollo de la musculatura.
             > La educación respiratoria.
             > La relajación.
             > La flexibilidad y la resistencia
             > Mejora cardiovascular.

Sesión de judo para principiantes

   Esta sesión está diseñada para gente que se esté iniciando en judo.

• Explicación general

          - Lo primero será dar las pautas de los tipos de judo que hay ( judo de pie y judo de suelo)
          - Comenzaremos resumiendole a la clase lo que vamos a hacer en la sesión.
          - Explicaremos como son los saludos de pie y el de suelo. Los efectuaremos.
          - Se les dará las pautas de respeto fundamentales de este tipo de clases.

• Calentamiento

          - Un juego muy bueno para calentar será el bicho león.
          - Al finalizar el juego se pasará al juego de las órdenes en el que cada número corresponderá a un tipo de salto. También habra comandos que serán posiciones específicas.

•  Fase principal

          - Se explicará que técnica va a ser la que enseñemos, primero a viva voz y luego con una demostración práctica. Dependiendo de la edad de los usuarios harán a la práctica: de dos en dos por el riesgo que tiene la técnica ( niños de 3 a 12 años) o todos a la vez en parejas ( de 12 años para arriba).
          - Se aplicará el mismo proceso que el anterior con todas las técnicas que queramos enseñar en la sesión.

• Relajación

          - Los últimos 10 minutos de la sesión se dedicarán a la meditación individual, en la que se requiere de un total silencio. También se puede realizar una relajación guiada por el profesor o monitor.
          - Después de esto se recogerá todo el material entre todos.

• Feedback

          - El profesor o monitor realizará un feedback de toda la sesión marcando los errores para no volver a cometerlos.