Técnica de carrera de velocidad

 Lo primero que hay que tener en cuenta es que no hay dos personas que tengan exactamente la misma técnica de carrera, pero si que hay unas pautas a seguir para tener una buena técnica.

    Fases de la carrera
     -Amortiguamiento.
     -Apoyo.
     -Impulso.
     -Vuelo.

• Amortiguamiento

        El corredor toma contacto con el suelo con el pie, con la zona del metatarso. Entonces se comienza a soportar el peso del corredor. A medida que el centro de gravedad se desplaza hacia delante el talón se va aproximando al suelo.

• Apoyo

        Es el tiempo durante el cual el pie está apoyado en el suelo hasta que llega a la altura del centro de gravedad. La pierna está flexionada en sus tres articulaciones, el pie se encuentra apoyado con la zona del metatarso. Posteriormente se producirá el impulso.

• Impulso

         Llegado este punto se produce una extensión por parte de las articulaciones, finalizando con la punta del pie. Esta acción desplaza al corredor hacia delante y arriba. Dependiendo del impulso ejercido, la amplitud de la zancada (tema muy importate) variará.

• Vuelo

          Finalizado el impulso, el pie pierde el contacto con el suelo e inicia la recogida, principalmente producida por la inercia.

    Posición del tronco

    Se realiza una ligera inclinación del deportista, siempre dependiendo de la velocidad del corredor.

    Posición de la cabeza

    Se debe de mantener la vista en un punto lejano y debe mantenerse en prolongación del tronco.

    Acción de los brazos

    Los brazos deben de mantener una coordinación con las piernas, de manera que compensen el movimiento de las piernas. Los brazos deben de estar flexionados con un ángulo aproximado de 90º.

    Salida de tacos

     Los tacos tan solo son utilizados en carreras de velocidad, de modo que se pueda ejercer la mayor potencia posible para la salida. Su colocación varía dependiendo del corredor.

          Lo que debemos de tener en cuenta en la posición de los tacos es lo siguiente:

             -Separación entre tacos: La intermedia es de 30 a 40  cm.

          -Distancia de los tacos a la linea de salida: Si los tacos están muy juntos,la distancia con la linea será mayor.

             -Inclinación de los tacos: El taco delantero siempre tiende a estar más inclinado hacia atrás.

    

      Salida

       Se distinguen 3 avisos para la salida.

             -A sus puestos.

             -Listos.

             -Disparo.

      Durante los primeros pasos se produce un aumento de la velocidad y de la amplitud de la zancada.

          La mirada y el tronco se van levantando paulatinamente, hasta los 10 o 15 pasos no se adopta la posición normal de carrera.

          Técnica de carrera a cámara lenta

•  Bibliografía

           -IES a Nosa Señora dos Ollos grandes, deportes individuais, fundamentos de atletismo