Se trata de un estilo muy complicado de ejecutar para principiantes, debido a la potencia y técnica necesarias, por eso para su iniciación hay que apoyarse en las aletas, ya que son de gran ayuda.
- Acción de los brazos
¬ Entrada:
> En linea con los hombros o ligeramente hacia dentro.
> Palmas hacia fuera 45º.
> Codos ligeramente flexionados.
¬ Movimiento hacia fuera:
> Extender codos y abrir palmas afuera y atrás hasta pasar los hombros. Comienza la flexión.
¬ Movimiento hacia dentro:
> Seguir hasta casi juntar las manos debajo del cuerpo.
> Codos flexionados 90º.
¬ Movimiento atrás y afuera:
> Hasta pasar las caderas.
- Recobro
¬ Codos ligeramente flexionados y más altos que las manos.
¬ Los brazos van sueltos.
¬ Las manos van relajadas.
- Acción de las piernas
¬ Primer batido hacia abajo en la entrada.
¬ Segundo batido hacia abajo en el final de la tracción.
- Funciones
¬ Asegurar una propulsión continua.
¬ Mantienen la posición hidrodinámica.
¬ Facilitan la elevación de la cabeza para respirar.
- Mecánica similar a crol y espalda, ligera separación de piernas en batido hacia abajo.
- Diferencia entre los 2 batidos
¬ Primer batido más prolongado.
> Consecuencia de la diferente posición del cuerpo.
> No se debe provocar esta diferencia.
¬ Mariposa con un batido de principiantes
> Debido a una tracción incorrecta.
- Coordinación brazos-piernas
- Primer batido abajo
¬ Entrada y movimiento hacia fuera.
- Primer batido hacia arriba
¬ Movimiento hacia adentro.
- Segundo batido abajo
¬ Final de la tracción.
- Segundo batido arriba
¬ Recobro.
- Coordinación de la respiración
- La cara sale durante el movimiento hacia dentro
- Inspirar durante el final de la tracción y la 1ª mitad del recobro.
- Meter la cabeza antes que los brazos.
- Respirar cada 2 ciclo.
- Posición del cuerpo
- Posición hidrodinámica generadas por acciones de las piernas y brazos correctas.
- Bibliografía
¬ Apuntes
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