El "Documento de Juego"

El «Documento del Juego» ha sido incluido a partir de la versión 2007 del reglamento y es complementario a las Leyes del Juego. Está orientado a consolidar los aspectos éticos del deporte y en especial el juego limpio. Está dividido en cuatro capítulos: Introducción, Principios del juego, Principios de las leyes, Conclusión.

El documento establece que los principios del juego son:

·         Conducta: destaca la importancia del control y la disciplina, tanto individual como colectiva, dando un ejemplo: "es perfectamente aceptable la acción de ejercer extrema presión física sobre un oponente en un intento de obtener la posesión de la pelota, pero no para lastimar voluntaria o maliciosamente".

·         Espíritu: el juego debe practicarse ateniéndose no solo a la letra de las reglas, sino a su espíritu.

·         Objeto: "El Objeto del Juego es que dos equipos de quince jugadores cada uno, practicando un juego leal de acuerdo a las Leyes y al espíritu deportivo, portando, pasando, pateando, y apoyando la pelota, marquen la mayor cantidad de puntos posible".

·         Disputa y continuidad: "La disputa por la posesión de la pelota es una de las características claves... La ventaja entonces, debe residir siempre en el equipo que introduzca la pelota,..." El objetivo es "mantener la continuidad negándole la pelota a la oposición... Las fallas al hacer esto significarán la renuncia a la posesión...'

El Documento establece también los Principios de las Leyes:

·         Un deporte para todos.

·         Mantenimiento de la identidad: mantener las características distintivas del juego, "mediante melés, touchs, mauls, rucks, kick-offs (o tiro afuera) y kicks de reinicio" y las "relacionadas con la disputa y la continuidad: el pase atrás y el placaje o tackle ofensivo".

·         Diversión y entretenimiento: tanto para los que juegan como para los que lo ven.

·         Aplicación: "cumplir las Leyes y respetar los principios del juego limpio".

Aquí os dejo un vídeo de conductas que no se pueden llevar a cabo y de unos placajes.

Las anotaciones en el rugby

   El objetivo fundamental consiste en lograr más puntos que el rival hasta el fin del partido, os cuales se consiguen del siguiente modo:

• Ensayo (5 puntos): Es la anotación más importante y consiste en apoyar el balón con las manos, los brazos o el pecho en la zona de anotación del adversario.

• Ensayo de castigo (5 puntos): Es la sanción que concede el arbitro cuando el ensayo es inminente y el equipo defensor comete una infracción para impedirlo. El equipo favorecido tiene la posibilidad de intentar efectuar la conversión.

• Puntapié de botepronto (3 puntos): Es un tipo de patada que se realiza dejando caer la pelota y golpeándola inmediatamente después del bote. El juego no está interrumpido y el balón deberá pasar entre los dos postes.

• Transformación de un puntapié de castigo (3 puntos): Este castigo se da por infracciones graves el cual es sancionado con un penal. Se trata de una patada desde la zona de infracción, el balón deberá de pasar entre los dos palos.

• Transformación (2 puntos): Conseguido el ensayo, el equipo que lo obtuvo tiene derecho a patear el balón hacia los postes. El balón tendrá que pasar entre los 2 postes y por encima del travesaño.

Aquí os dejo un vídeo de rugby

Precauciones en rugby

A continuación os expondré una serie de precauciones que se han de tener en cuenta a la hora de llevar a cabo una sesión de rugby.

   1- Tanto en el rugby como en otros deportes es aconsejable usar protecciones como coquilla o espinilleras.

   

   2- Poner unas normas/reglas a seguir por los usuarios para reducir las posibilidades de lesión. Por ejemplo en un ejercicio de placajes poner como norma placar por la cadera,

   3- Hacer un calentamiento general y posteriormente uno específico al principio de la sesión. Incidir sobretodo en los miembros inferiores.

   4- Explicar bien la técnica de ejecución de cada ejercicio y cerciorarse de que los usuarios la saben realizar correctamente.

   5- En el momento de la realización de los ejercicios estar atento a la ejecución de los mismos para hacer las correcciones que sean oportunas.

   6- Siempre es recomendable tener un kit de primeros auxilios a mano por si por cualquier circunstancia uno de nuestros usuarios se lesiona.

   7- Las lesiones más comunes en rugby se suelen dar en la rodilla y en el tobillo.

Aquí os dejo un vídeo de rugby

Vestimenta en el judo

     

         La vestimenta en el judo recibe el nombre de judogi, junto con el cinturón (obi) forma el conjunto completo. Esta forma de vestir viene de Japón, de antes del siglo 20. El judogi debe de ser blanco o azul, siendo el blanco el más común. El azul o cualquier otro color que no sea el blanco, no estará permitido usar en las katas. Suelen estar hechos de fibras fuertes.

         Aquí en oriente, los cinturones son siete, los cuales se clasificarían del siguiente modo: blanco - amarillo - naranja - verde - azul - marrón - negro - rojo y blanco a franjas - rojo. También se suele hacer un paso intermedio entre los colores combinándolos, como por ejemplo un cinturón que sea blanco y amarillo.

         Cada cinturón representa el proceso de aprendizaje gradual y crecimiento de la persona, el color se va oscureciendo con los años de dedicación y práctica.

Aquí os dejo un vídeo de diferentes técnicas de judo hechas por los mejores profesionales.

Acrosport

• ¿Qué es?

         - Es un deporte que combina acrobacia y coreografía. Existen 3 elementos fundamentales:
          > Formación de figuras o pirámides corporales.
          > Acrobacias y elementos de fuerza, flexibilidad y transiciones entre figuras.
          > Elementos de danza, saltos y piruetas gimnásticas.

• ¿Dónde se practica?

          - Se practica en un tapiz de 12 x 12 metros.

• Características del ejercicio de competición

          - El ejercicio debe de tener contenidos acrobáticos y gimnásticos de flexibilidad, equilibrio, saltos, giros, así como movimientos de cooperación entre los componentes del grupo realizando figuras y pirámides corporales.

• Duración del ejercicio

          - El ejercicio durara 2`30" con un margen de 5 segundos.

• Roles en una composición de acrosport

          - Portor: Son las bases de las pirámides.
          - Ágil: Se le atribuye el ejercicio de agilidad sobre el portor.
          - Ayudante: Se trata de la red de seguridad en caso de fallo.
          - Observador: Su trabajo será observar y proporcionar consejos para mejorar la figura.

• Fases de realización de las figuras

          - Montaje.
          - Mantenimiento
          - Desmontaje

Aquagym

El aquagym adapta al medio acuático el trabajo físico que se realiza en tierra, con la ventaja de la ingravidez que aporta. Se suele llevar a cabo en piscinas de poca profundidad (de 1,20 a 1,50). La temperatura más adecuada debe de ser entre 28 ºC y los 32 ºC.

• Modalidades

           - Aquaeróbic.

          

           - Aquacycle: Con una bicicleta estática debajo del agua. Muy buena para recuperaciones de rodilla.
   
           - Aquastep: Con un step debajo del agua, con la ventaja de una mayor resistencia debajo del agua.
       
           - Aqua-ritmos: Ejercicios con pasos de baile.
   
           - Aquaboxing: Combinación de movimientos de boxeo con artes marciales.
     
           - Woga: Movimientos y respiración de yoga.

           - Aqualates: Ejercita músculos de la espalda y abdominales.

           - Aichi: Mezcla de dos artes marciales, wuchu y taichi.

• Beneficios

           - Favorece:
             > La circulación sanguínea.
             > La corrección postural.
             > El desarrollo de la musculatura.
             > La educación respiratoria.
             > La relajación.
             > La flexibilidad y la resistencia
             > Mejora cardiovascular.

Sesión de judo para principiantes

   Esta sesión está diseñada para gente que se esté iniciando en judo.

• Explicación general

          - Lo primero será dar las pautas de los tipos de judo que hay ( judo de pie y judo de suelo)
          - Comenzaremos resumiendole a la clase lo que vamos a hacer en la sesión.
          - Explicaremos como son los saludos de pie y el de suelo. Los efectuaremos.
          - Se les dará las pautas de respeto fundamentales de este tipo de clases.

• Calentamiento

          - Un juego muy bueno para calentar será el bicho león.
          - Al finalizar el juego se pasará al juego de las órdenes en el que cada número corresponderá a un tipo de salto. También habra comandos que serán posiciones específicas.

•  Fase principal

          - Se explicará que técnica va a ser la que enseñemos, primero a viva voz y luego con una demostración práctica. Dependiendo de la edad de los usuarios harán a la práctica: de dos en dos por el riesgo que tiene la técnica ( niños de 3 a 12 años) o todos a la vez en parejas ( de 12 años para arriba).
          - Se aplicará el mismo proceso que el anterior con todas las técnicas que queramos enseñar en la sesión.

• Relajación

          - Los últimos 10 minutos de la sesión se dedicarán a la meditación individual, en la que se requiere de un total silencio. También se puede realizar una relajación guiada por el profesor o monitor.
          - Después de esto se recogerá todo el material entre todos.

• Feedback

          - El profesor o monitor realizará un feedback de toda la sesión marcando los errores para no volver a cometerlos.