La marcha

        Se trata de una carrera en la que los corredores semejan andar, aunque con una complicada técnica que les permite un buen avance.

• Reglamento

           - El no contacto con el suelo y no mantener recta la pierna delantera todo el tiempo mientras esté apoyada en el suelo, será motivo de advertencia por parte de los jueces.
           - Avisos
               Los atletas deben de ser avisados cuando por su manera de marchar puedan incumplir la normativa.
           - Advertencia y descalificación
               a) La advertencica es la propuesta de descalificación de cada juez. Se producirá por la pérdida de contacto con el suelo a plena vista o doblar la rodilla.
               b) Cuando un atleta es advertido por 3 jueces diferentes y de distinta nacionalidad, es descalificado por el juez jefe.
               c) Un atleta puede ser descalificado al terminar la prueba.
               d) Existen 2 paletas amarillas para advertencias y una paleta roja que simboliza la descalificación del atleta.
           - La salida
               Se producirá con disparo de pistola. Si hay muchos participantes se dará un aviso de 5 min.
           - Retirada médica
               El personal médico oficial puede retirar a un atleta por su estado de salud si considera que corre gran peligro para su salud.
           - Puestos de esponjas/bebidas y avituallamiento
               Los habrá en la salida, durante la carrera (con el intervalo oportuno dependiendo de la distancia de carrera) y a la finalización de la carrera.
           - Circuito
               Si la salida y la llegada es en estadio, el recorrido estará en los alrededores.
           - Desarrollo
               Tan solo se lleva a cabo una prueba con todos los corredores
               Las pruebas más destacadas son 20 y 50 km.

• Técnica

       - Acción de las piernas

               ¬ Tiene 4 fases:
                  a) Doble apoyo
                     Los dos pies se encuentran en contacto con el suelo, el adelantado sobre el talón y el trasero sobre el metatarso.
                  b) Tracción
                     Consta desde el comienzo del apoyo hasta la verticalidad del cuerpo. La pierna delantera arrastra el cuerpo hacia adelante.
                  c) Relajación
                     Se produce una aproximación de las piernas. La pierna de apoyo está bloqueada y la cadera de su lado está más elevada.
                  d) impulso
                     La pierna apoyada impulsa el cuerpo con una extensión de tobillo mientras la otra pierna trata de pasar adelante lo más rápido posible para iniciar nuevamente el ciclo.
           - Posición del tronco y cabeza
               El tronco se encuentra en posición vertical en todo momento menos cuando se produce el adelantamiento de la pierna, que se inclina 5º.
           - Acción de los brazos
               Los brazos llevan un ángulo de 90º a 110º y actúan como coordinadores y equilibradores del movimiento de las piernas.

          Pincha aquí para ver una buena técnica de marcha

               -Bibliografia
                 ¬ Fundamentos del atletismo
                 ¬ Apuntes